nba球员训练方法< = >nba球员训练方法视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于nba球员训练方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍nba球员训练方法的解答，让我们一起看看吧。

nba球员每天训练多长时间？

谢邀。不过说实话对这问题真没多少干货，只记得好像以前有说过NBA球员每天训练包括个人训练和球队训练，一般球队合练不超过三小时这样。基本上只要不是连续客场都会回家休息。大多数情况下比赛前没有什么球队全场合练。（如有错误欢迎指正。）感觉球员的差异还是出在个人训练这个层面，有些天生努力（凌晨四点的洛杉矶有人练球，也有人打了大半个赛季没上过场但是每天半夜练球最后逆袭成全明星），有些浪费天赋迟到早退从来不肯加练……

nba篮球大师投篮训练怎么投？

当决定投篮的时候，正确的做法是两脚蹬地，然后再伸展腰腹，由腰腹的力量，带动人们的双手发力。手腕外翻的同时，用拇指压住球，注意不要太用力。食指与中指进行拨球，球便从手中飞出，为了让球飞的更稳、更远，喜欢篮球的你还需要提起脚跟，身体随着投篮方向进行自然伸展，只有这样才能保证篮球顺利投出且不费力。

NBA的训练方式到底是怎样的？

推荐答案：

北京时间12月14日，火箭轻取黄蜂，保罗更是18投10中拿到31分7篮板11助攻。

NBA其实不仅仅是训练方式的科学，还有饮食的克制和规律。当年姚明花了三年时间，保证体脂率的同时增重了20斤。每天都要喝一公斤营养液，这个东西非常难喝，不是饮料，增重其实是个艰苦活。

最出名的科学训练仪器想必大家都听说过，名叫Catapult的体育GPS装置，这个东西非常轻便，大小和重量都不到苹果手机一半，但他可以采集到运动员的心率、移动距离、冲刺跑距离、变向的次数和产生的相关数据、以及运动员运动负荷系数。以此对球员的身体状况作出分析，这个很多足球明星也在用。

但从周琦目前身体来看，应该是在进行增重训练，胳膊肌肉有明显改观，但腿上还是显得过于单薄，这样是很难满足身体支撑要求的，姚明受伤也是在脚，周琦这次伤病也是脚。所以这个是一对矛盾体。舍弃一些灵活性换来身体对抗重量，但也为后来的伤病埋下一些隐患。

堂叔觉得周琦可以适当增重，把力量练起来，找到灵活性和对抗性的平衡。如今的小球时代对传统对抗性中锋，貌似要求不再那么大了。练就一手稳定的远投，也许更适合当今联盟打法。但所有的一切还是要建立在健康的基础上。

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谢谢邀请，以下是我的回答：

NBA的训练非常系统和具有针对性。他们注重篮球有关的各个环节的训练。根据我个人的了解现整理如下：

一、身体训练

NBA对身体机能的训练也很有针对性。比如想练弹跳就练举杠铃深蹲，内线球员就要多进行卧推的力量训练。不论是力量，敏捷性，甚至是协调性，他们都有专门的项目进行训练。而且训练师会根据你训练的反馈情况，调整训练量和训练项目。科学性和针对性要比我国国内体校的那套训练方法要先进的多。

二、营养

NBA的营养师也是很专业，不少运动员都请了私人营养师。他们会根据运动员的需求搭配各种营养。比如球员需要增加自己身体肌肉含量就给运动员多搭配富含蛋白质的事物，此物运动员在大量运动后，需要补充电解质，运动员需要引用专用的运动饮料以加快身体的恢复。此外受伤困扰的运动员的饮食也会与其他队友略有不同。

三、篮球技术训练

技术方面的训练，包括投篮方面的训练。低位技术的训练，运球方面的训练，传球训练应有尽有。训练师会根据球员的情况进行训练，同时训练师还会陪你进行1对1的有对抗的训练。让你练出肌肉记忆，确保你练的这些东西都可以在实战中用出来。

四、技战术训练

助理教练会带球员进行技战术方面的训练，你可以和队友组队进行队内对抗赛。你可以从助教那里得到对手的进攻习惯，喜欢从那边突破，用什么样的手段终结进攻等信息。你也可以会被指导如何阅读防守或者跑球队的战术。这些都是一名球员的必修课。

正是有了这些全方位、科学而有针对性的训练体系，才会有球员在赛场上的精彩表现。对中国球员登录NBA对他们来说是一件好事儿，不论是否能打上比赛，感受一下这边的训练，体会一下中美两国之间的训练差异，对于他们的成长，大有帮助。

之前周琦因伤缺席了近20天，终于在今天黄蜂队与火箭队的比赛中，周琦获得了2分钟的出场时间，仅拿到了一个篮板，但好在火箭队最终赢下了比赛，豪取11连胜，坐稳了西部的手首把交椅。

今年夏天，周琦满载着中国球迷的期望登陆了NBA，成为自易建联之后的又一位中国球员，虽然周琦身高臂展拥有不错的盖帽能力，但身体太过瘦弱，一直都是很多人质疑的焦点，并对周琦未来的NBA生涯很不看好。但是在周琦伤愈归来的训练照中，明显可以看到周琦的胳膊都大了一圈，看起来比以前更加强壮了。

那为什么周琦在CBA的时候都一直是根“竹竿”，这次只去了NBA几个月就有这么大的改变呢？这主要是有好几个原因，首先，在NBA中有专门的人负责训练球员的力量训练，通过科学的数据分析，让周琦逐步发生改变。第二，在NBA的这些球队中，都会严格的控制球员的饮食，像垃圾食品都是被明令禁止，相反在CBA中，球员的饮食并不做很大的约束。

丁彦雨航参加了今年NBA的夏季联赛，回来后的表现，就已经相当于一位较出色的外援，当然这里面丁彦雨航的天赋是一部分原因，但不可忽略的是，CBA的训练方式应该还很落后NBA。

我们知道姚明在登录NBA之后，体重增加了不少，成为火箭队内线支柱。而周琦在进入NBA之后，也通过合理的训练让自己的体重有了增加。那么NBA的训练到底是怎么样的呢？

身体训练

NBA会让球员进行高强度的身体训练，周琦目前的力量偏弱，对抗较差，火箭队主要给他安排力量训练。在每天的训练中，周琦都在训练师的引导下做着各项力量训练，以达到增重、增加力量的目的。而周琦的训练效果也比较明显，他的手臂比以前粗了。

饮食规划

到了NBA，所有饮食必须按照营养师的要求，他们不能喝碳酸饮料，不能吃过多的糖类，像詹姆斯这样自律的球员已经长时间只吃牛肉，以保持身体的状态。所以控制饮食与合理训练相互并行，能够让球员在身体上得到更加快速的成长，以适应NBA的对抗强度。

技术、战术训练

这就因人而异，根据球员不同的位置，以及教练组的安排，球员们需要单独训练投篮、篮下背打、运球过人等等项目，每天重复训练无数次，直到达到教练组要求，像科比这样的球星有着凌晨四点起床加练的经历，也是让很多人佩服。而球队会进行分队训练，演练球队技战术，往往NBA的训练强度要比比赛的强度还要高。所以任何成为超级巨星的球员，都是在场下经过不断地训练，不断地自律以保持自身状态才能够达到的。

祝周琦能在NBA的训练、比赛中更快提高自己，立足于NBA！欢迎您分享观点，喜欢请关注哦~

周琦的体能训练师对周琦的要求非常严格，常常在外吃鸡蛋灌饼的周，终于在美国的体能训练师的提醒下开始了刻苦的训练虽然还没有多长时间，但是从 周期今天的表现来看肌肉已经相比 于之前的稍有成长了，但是还是不很明显，当然是美国训练界的秘密啦，主要是吃和训练有效的结合吧，增肌与锻炼相结合的方式使得大臂粗了一圈，周琦的训练也算是让大家看到了，虽然还是周一板，但是周琦的状态还是偶在慢慢提升的，但是实际作用什么时候才能显示出来大家也是可以猜得到的，周琦现在的饮食应该也是非常的丰富，但是要求肯定也是美国训练师定制的，以增长肌肉为主的饮食，所以在也吃不到鸡蛋灌饼咯。

周琦虽然肌肉看出有所增加，但是和他体型相对比还是相差甚远，大家清楚的周琦也不是在中国CBA表现的也不是特别的出众，距离姚明当时进军NBA还是差了许多，只是被娱乐媒体冲到了风口浪尖上，凡是还是不能操之过急，总要慢慢来，尤其是我们未来的大中峰周琦，能不能打出来也全看你自己了，大家只能做的就是为你加油鼓劲，仅此而已。

我是立羽，热爱篮球的小伙伴可以让我们愉快的互动起来。

NBA球员在训练或比赛完，都怎么去恢复或保养身体？

高科技的运用、发达的医疗水平和合理的安排饮食是NBA球员在高强度的训练和频繁的比赛过后，能够迅速恢复身体和体力的方法。美国全方位领先世界，他们的科技太发达了。

有报道称詹姆斯每年都要花费超过一百五十万美元用在保养自己的身体。每当詹姆斯比完赛后，他都会进行身体拉伸和冷水浴。他有价格昂贵的一套冷水浴的设备，对自己进行冷冻疗法，并且他还雇有私人训练师，帮助詹姆斯制定科学合理的体能恢复计划。饮食方面更是严格要求自己，保持身体所需的各种营养。

一般NBA球员都会选择冰敷，不但可以消肿止痛，也可以恢复肌肉弹性，消除肌肉的酸痛感，比赛后还有专门的按摩师对球员进行放松解决疲劳，还有用机器设备进行冰疗保养球员身体。

我们也必须承认NBA这些球员身体是人中龙凤，面对平均两天一场比赛，还要旅途劳顿，他们还能打出高水平的比赛，他们的身体比我们亚洲人强悍太多了，这就是他们的天赋。

到此，以上就是小编对于nba球员训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于nba球员训练方法的4点解答对大家有用。