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作为家长我们不可能做到让孩子不吃零食,但是我们能做到让孩子少吃零食,在合适的时间吃适量的零食。
为什么我们走不到让孩子不吃零食。
就拿茂茂来说,我们家里基本是不预备零食的,尤其是辛辣油炸,火腿肠、薯片、果冻这类的零食。但是带孩子出去玩看见别人的孩子吃零食,茂茂不吵不闹就是很渴望的看着,作为妈妈我不能剥夺茂茂品尝美食的权利。我会买给他但是一个月之内上述的零食在茂茂的生活中只允许出现四次,并且每次都严格控制“量”。
什么是合适的时间给孩子吃零食
早饭到午饭之间大概有五个小时的时间,家长们可以选择在中间阶段给孩子添加一份零食,茂茂早上的时候基本是吃粥或者面条,所以中间这顿我选择了甜鲜奶、水果奶(自制),也就是鲜牛奶加热以后加糖,或者在牛奶中添加少量的鲜榨果汁。提升牛奶的味道,甜牛奶就像吃糖一样,有甜味既满足了孩子吃甜东西的欲望,也满足了孩子加餐的营养需求。
同样午饭和晚饭之间我也会给茂茂加餐,一般我选择水果酸奶或者水果蛋卷,这些都是自制的,做法也很简单,把水果切小块放如酸奶中。水果蛋卷就是水果榨汁,加糖然后和面,通过蒸烤或者烙的方式简单加工。
晚饭到睡觉中间的过程我会选择给茂茂吃一点坚果,坚果所含的营养对人体和大脑发育都有好处。
通过在合适的时间添加了“零食”,孩子的小肚子饱饱的,不会感觉饿也就不会突生出吃零食的想法。其实孩子和大人一样,想吃零食也只有3中情况,要不是看到别人吃,自己想吃了,要不就是感觉到饿了,开始渴望吃某样东西,再或者就是从外界看到了,引发了孩子想吃的欲望。
狠下心,不吃饭坚决不给零食
这一点说起来容易但是做起来很难,家长们一定要守住底线,不吃饭就是不给零食,即使孩子哭闹或是选择绝食,都不妥协。
前几天由于我个人的疏忽,让几根鳕鱼肠出现在餐桌上,没有收好,原本茂茂坐在餐椅上已经开始准备吃饭了,但是他忽然发现鳕鱼肠并要求要吃,由于我不满足他的要求他开始大声哭,甚至拒绝吃饭,我始终陪着他,也不劝说,也不吼叫。等他自己发现他的“小招数”对我不起作用,自然就开始乖乖吃饭。
吃饭前一定要把会对孩子产生吸引的东西都“藏”好,让孩子看不到,听不到(电视)。即使孩子是拿不吃饭做威胁也不能妥协,不吃他终究会饿,饿急了自然就吃饭了,如果妥协,孩子不饿了,更不想吃饭。一定一定不妥协!
口欲是每个人都有的,作为家长也没有权利完全剥夺孩子吃零食的权利,这样做不但不利于亲子关系,甚至会让孩子有向别人讨要“零食”的可能。把我们想让孩子吃的零食预备好,只是把有营养的东西,混合添加味道。对于孩子不吃饭要做到坚决的“反击”,不吃就不吃,饿了就只有饭,吃了饭才有零食。
零食就是加餐,是要定时定量的,不要让孩子养成随时吃零食的坏习惯。孩子如何影响正常,主要是加餐的时间和份量没有控制好。
[心]加餐时间
🌟 为减低蛀牙的风险,建议正餐之间只吃一次加餐,以及在正餐与加餐以外的时间只饮用清水。
🌟 当感到肚饿,才吃加餐。
🌟 与正餐时间相隔1.5-2小时。
[心]加餐分量
🌟 只吃少量的加餐,以免影响进食正餐的胃口。
健康的加餐可以帮孩子补充水分、热量,以及正餐时可能摄取不足的营养素,如膳食纤维、维他命C和钙等。【如何挑选健康的儿童零食】可以看我之前发的微头条哦~#重新定义儿童零食# #哆咖医生超能团# #健康科普排位赛#
孩子因为吃零食不吃正餐,难免会让家长担心。吃零食太多不仅影响孩子的身体发育,还可能会引发健康问题。
孩子总吃零食,不幸患上糖尿病
2018年2月,吉林长春,一个12岁的孩子邓斌忽然发起了高烧,吃了两天退烧药,烧退了但是连拉带吐。妈妈以为他胃肠感冒,给他喝了藿香正气水,没想到症状更加严重,喘气很费劲,意识都渐渐不清醒了。
爸爸妈妈把孩子送到吉大二院急诊科,住进了ICU。医生检查后发现,儿子患上了糖尿病,还出现了“酮症酸中毒”。
爸爸妈妈不明白,老年人才得的糖尿病,儿子小小年纪怎么能得上?
医生问:孩子是不是总吃零食?
爸爸心里咯噔一下,孩子从一两岁就开始吃零食,吃得不算多。上学以后,孩子总是用零花钱买几毛钱一袋的零食。4年前,孩子开始不吃一点水果和蔬菜,只吃主食和肉,还有这些零食和碳酸饮料,原本胖乎乎的,变得黑瘦黑瘦的。
没想到,是零食让孩子失去了健康,爸爸妈妈后悔不已。
儿童零食现状令人堪忧
零食行业乱象横生,各个厂家为了赚取高额利润,选择低质原材料和包装,采用油炸等不健康的生产方式,在过于粗放的生产环境下生产,导致零食问题频出。
零食营养比较单一,基本为碳水化合物,缺乏维生素、蛋白质、矿物质等多种营养,无法满足孩子对多种营养的需求。
零食中含有咖啡因、反式脂肪酸、重金属、色素等对孩子发育不利的添加剂。零食大多偏甜、偏咸,口味比较重,孩子喜欢吃零食,就会降低主食的摄入。
有些零食外观没有经过慎重处理,孩子在食用时会出现误吞或者划伤身体的情况,有安全隐患。
零食包装简单粗陋,信息量比较少,缺少相应的安全警示信息,是否适合孩子食用,也是一个未知数。
儿子班上的同学喜欢吃5毛零食,每天放学后,都到小商店买一堆来吃。有的开始吃胃药,有的半年没长个,让家长头疼不已。
孩子真的就不能吃零食吗?
5月13日,心理学者李雪在社交平台上说:陪伴我活下来的两样很重要的东西,是零食和电视,随时随地吃零食,给我身体带来满足的感觉。家长在让孩子愉悦这件事情上,经常很吝啬,孩子玩手机吃零食的快乐容忍不得,硬要剥夺。
心理学研究表明,吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥饿需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
其实,孩子吃零食并没有错,在日常膳食指南中,儿童每日零食所需占膳食总量的20%-30%,提供的生长素也占一定的比例。
对于小孩子来说还能锻炼手部发育,缓解情绪,给身体带来满足感,错就错在吃了不健康的零食。
所以我们不要因为不良事件的发生,而剥夺孩子吃零食的权利,问题的关键是我们要给孩子选购一款健康的零食。
帮孩子选择健康的零食,控制孩子吃零食
5月17日,中国副食流通协会等单位联合制定的《儿童零食市场调查白皮书》指出,不应该告诉孩子不要做什么,而是告诉他们应该选择什么样的食物作零食,什么时间吃零食。
(一)给孩子选择零食,一般注意以下几点:
看品牌:首选国内比较知名的大牌子,并且固定下来,出现问题也容易追溯。
看种类:选择坚果、果干这类天然食物,或者用天然食物经过简单加工制成的零食,比如冻干、烘焙方式,拒绝油炸、烧烤方式。
看外形:选择适合牙齿咀嚼能力的食物,硬度不能太大、颗粒不能太小,避开尖锐的支撑物。
看包装:与零食直接接触的内包装为环保材质,外包装信息全面,有详细的成分、使用说明和警示信息。
(二)吃零食的时间要控制
零食不是主食,可以用来临时补充能量,帮助孩子缓解情绪,但是不能一直不停吃。吃零食的时间不控制,孩子很容易吃过量,从而影响正餐的摄入。
通过下列方法进行控制:
1)和孩子约定,零食每天吃2-3次,上午一次、下午一次、晚上一次。吃零食的时间控制在两餐之间,和睡觉前2个小时。孩子形成规律,到了一定的时间就有吃零食的需求。二宝每天上午10点吃水果,如果超过这个时间,二宝就会饿得烦躁。
2)定量提供,不要将一大包零食全部塞给孩子。将零食分装成几个小包装,只够一次吃的量,孩子吃完几个小包装不再提供。孩子不停吃零食,有时和家长的纵容有关,多花点心思就能控制。
3)把孩子的时间填满,有时候孩子不是因为饿才吃零食,而是因为感到无聊才吃零食。所以要让孩子时时刻刻有事情做,他感到充实,就会无限制地吃零食。
方法有很多,孩子的好奇心、求知欲特别强,给孩子读书、陪孩子玩玩具,孩子总会喜欢一件事情,在做自己感兴趣的事情时,常常会废寝忘食,零食已经变得不重要了。
结语
零食不是毒药,只要给孩子选择健康的零食,我们不要阻止孩子吃零食,只是需要限制孩子吃零食的时间。孩子形成吃零食的规律以后,就不会无限制地狂吃零食。
二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。
孩子喜欢吃零食,不吃饭,这是我们每个父母面对孩子的一个很严峻的问题,让我们感到头疼。
在一岁前,我家孩子不怎么吃零食。但是在孩子一岁以后,她也会吃了零食就不吃饭,为此我也很困惑过。不过,经过慢慢调整,孩子的情况也些好转。
一岁前,宝宝最好不要吃有油盐的食物。因此,在零食方面,我控制得比较好,就买一些水果、磨牙棒、馒头做过零食。
但是,奶奶总是认为孩子没有吃油盐没有劲。从宝宝满一岁后,我由于上班比较忙,我发现宝宝的饮食习惯发生了很大的改变,喜欢吃零食。奶奶宠孩子,在外面经常买一堆零食。
到宝宝一岁半以后,她经常吃零食,不再吃饭。奶奶也意识到严重性,之前我也是担心宝宝吃了零食后,胃口便重,果不其然。
正好,在国庆长假,我陪宝宝比较多。开始,宝宝还为不给零食吃,她表现出不吃饭。
我告诉孩子,如果不吃饭,就没有零食吃,妈妈也不陪你出去玩。孩子天生爱玩,为了玩,她可以暂时不吃零食,而是好好吃饭。
我带宝宝去外婆家,宝宝跟姐姐一起吃饭,姐姐吃菜,她也吃菜,感觉两个孩子在进行比赛一般。
如果不给宝宝吃零食,那种可能性不大,因此在给宝宝买零食时,我一般选择味口淡一些的,而且适合宝宝吃,其中苹果、香蕉、酸奶这些是很好的零食。
我们买了零食,也悄悄地藏在一个地方,不让宝宝知道,以免宝宝看到就想吃。
慢慢地,我们家宝宝不吃饭的情况有所好转。
在此,我给你一些建议:
1.给宝宝规定吃零食的时间,吃零食不在吃饭前一个小时或者后一个小时。
2.买宝宝喜欢的餐具,做宝宝喜欢的饭菜,这样宝宝更喜欢吃饭。
3.让宝宝上餐桌上吃饭,我们把自己当做一个宝宝,与宝宝进行比拼。有时候,可以邀请宝宝的同龄人,一起就餐,让宝宝对吃饭更感兴趣。
4.我们给宝宝买零食时,尽量买比较清淡的零食,专门适合宝宝吃,如果口味重,宝宝可能更不喜欢吃饭。
5.我们买零食后,零食不要放在宝宝的视线内,以免看到后宝宝还是吵着要吃。
6.告诉宝宝吃零食对身体不好,而好好吃饭可以长得好看又聪明。我们可以做榜样,在吃饭的时候表现出很喜悦很享受的样子。
7.我们可以让宝宝与我们一起做饭,让他感受到了做饭的乐趣,从而增进孩子爱吃饭。
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