踢球踢不高< = >踢球踢不高怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球踢不高的问题，于是小编就整理了6个相关介绍踢球踢不高的解答，让我们一起看看吧。

为什么我踢足球踢不高？

关于为什么你踢足球踢不高这个问题我可以试着来帮你回答。首先你踢不高，肯定有两大方面的原因。

第一就是你的腿部力量差，要想踢足球踢得高，首先腿部要有力量，如果你力量不足是绝对不行的，你可以经常练习附中考和深蹲练习。

第二点是你的踢足球技巧不够

为什么踢球时力气用不上呢？

首先你要掌握比较好的触球方式，要知道脚上哪里最合适提出这样力量的球，答案是脚背正中心就是。

这是第一步，首先如果你不常这样的球的话，开始练习先不要发太大的力，这样很容易让脚受伤，先从轻踢开始，循序渐进，慢慢一点点的加大力量。

这样一是慢慢熟悉了触球的触点，第二是也可以慢慢调整好的的脚力。人开始的脚力并不是很强，脚大肌的肌肉是松弛的，但经过多次练习后就会是肌肉发展起来。最后希望你也和我一样有着一个强劲的脚力，祝你成功！

大家好，我踢足球时用不上力，感觉没劲，总是踢得很低一会就落下来，该怎么锻炼？

这和足球无关。冲刺跑，急停都是足球里最常见的。跑过了有如下原因：

1.自重太高，腿部肌肉，核心肌肉不足以支撑急停的身体带来的压力。解决办法，减重。跑往返练习。加强核心训练和腿部肌肉训练。

2.基本功不扎实，不熟悉球性，或者叫球感不好。解决办法，按照视频学习足球的基本功，日积月累对你踢球也有好处。

3.实战少，经验少。总踢球的人都知道，如果作为防守方，回追球，盯人是不能使用全力的，要留一份力量。这个留力就是为了应变。应变对方一扣，一晃。不留力的结果就是只要对方做动作，就把你过了。说不定能晃倒你，那也太丢人了吧。才踢半年，就是新手，足球涵盖的东西太多了，紧靠力量和技术是不够的。加油，不要放弃哦，笔芯。

踢足球怎么踢得又高又远？

1.

支撑脚的站位：支撑在击球时候的发力过程，只有一个好的支撑，在你踢球的时候用得上力的条件之一，以主力脚右脚为例，左脚脚尖一般在球的左边20 cm处，这样才能踢的又高又远。

2.

击球点：想要踢的又高又远，理所当然要踢球的靠下，接近地面的位置，踢的时候脚底几乎要擦到地面。

3.

触球部位：用脚背内侧接近脚背的位置TT的时候会感觉到几乎是用脚背来击球，这样的击球方式才能踢的又高又远。

身高对踢足球有限制吗？

身高腿长在速度上有优势，对抗中也有优势，而个小腿短的先天吃亏。作为足球运动员，最理想的身高1.78-1.85之间，有速度有对抗，而且相对灵活；而腿短的，你跑五步他需要起步才能完成，控球抢球冲撞都吃亏，特别是高球争点。

对于守门员来说，理想、身高是1.90-2米，那样遮挡拦截的范围才大，这是臂展优势；如果低于1.9，可控范围就大打折扣了，但高于2米，灵活性就下降了，主要是还原慢，连续扑救辗转不利索。

喜欢踢球，但体能不行，跑十几分钟就跑不动了，有什么办法提高体能？

喜欢踢球，但体能不行，总是跑十几分钟就跑不动了，怎么办？

这个问题是很多喜欢足球的业余爱好者的通病，当然是有方法去解决的。

体能不行，一般来说分两方面，1、跑不动；2、撞不过。足球运动是有氧和力量的结合，我们的体能提高也要围绕着有氧和力量两方面去做。

这里提供两个思路，大家一看就明白，而且做起来很轻松，不是苦行僧式地傻练，但是很有效果。

1、有氧运动很简单，大家都知道，跑跑步，跳跳绳即可，关键在于少跑多次，就是一次不用跑太长时间，但是一天可以多跑几次，这样不会太累，但是心肺功能会有很大的提高；

2、力量训练，可以参考体操训练的模式，囚徒健身的六式去做。我们说足球体能不行，一部分在于跑不动，更大的原因在于力量太差，所以通过体操式的运动，一方面不会太累，另一方面让身体各部彼此协调，对于人的体能增强具有很好的作用，比撸铁有意义地多。重点在于：一次不要做太多，肌肉酸疼了就停，然后等一天，等到肌肉不疼了再做。这就是肌肉科学中的撕裂愈合再撕裂理论。

结合起来，大家每周的训练可以这样安排，有规律地训练一两个月之后，身体的改观就会非常明显了：

周一：腿部力量，30分钟

周二：跑步，30分钟，2次

周三：腰腹背部力量，30分钟（此力量最耗体能，安排在周三，等到周六踢球时已经恢复，不会影响踢球）

周四：跑步，30分钟，2次

周五：上肢力量，30分钟

周六：踢球

周日：休息

希望能帮到你。

练体能千万别去健身房！自从办理健身房年卡，请了个女私教。感觉身体越来越虚，体能越来越差。----以前跑个300百米，轻轻松松。现在，走路都脚发软，两眼发涩，感觉睁不开，腰还酸痛！

这个问题很具体，体能是所有运动的基础，何况竞技类的足球运动。解决起来也需要点恒心，但一定能改善。

跑步

跑步是时下比较流行的全民运动，我不踢球的时候也会跑步，5公里，10公里看时间安排，慢慢跑，不求速度只求跑够时间。看似枯燥，但对心肺功能的提高很显著，我在很多队都踢后腰，覆盖全场的体能才有保障。

足球是个变速运动，可以在跑步后期加入变速跑训练。比如操场跑圈，圆弧路段慢慢跑，跑到长直线处开始加速跑，入弯时又减速恢复慢跑，对心肺功能提高很明显，最接近足球运动的节奏。需要注意的是跑鞋选专业的，避免伤膝。

游泳

游泳，这个比起跑步更不伤膝，全身体重都托在水里。对膝盖或者腰部有伤的人很友好，夏天来了，是很适宜的有氧运动。

跳绳

跳绳不占地，运动成本低，效率高，跳10分钟有跑步30分钟的效力。很多优秀的拳击和格斗运动员都是跳绳高手。需要注意的也是穿减震好的鞋子，膝盖冲击大。

这三类有氧运动对减肥的效果也很显著，体重下来，身体负荷就小了，加上增强的心肺功能，整个身体素质比起以往简直是飞跃，想进行什么体育项目都是很容易上手的。这样的你再去踢球就游刃有余了。当然要体会足球的乐趣，体能必须是基础，还有更多的技巧和球场潜规则，感兴趣可以看我以前的回答或者跟帖讨论，私信，我会给你运动方面的建议以及专业的运动装备选购。暂时就到这吧，我是阿喀琉斯之腰，运动实战狂人，有志于让自己身体更好的朋友可以关注我。

足球运动涉及到很多类体能，最需要提高的3个是无氧耐力、有氧耐力和速度。

1.有氧耐力

有氧耐力就是身体在氧气参与的情况下工作，评价足球运动员有氧能力的重要指标是最大摄氧量，心输出量则是限制足球运动员你有氧能力的最主要因素。

使用90%~95%最大心率的负荷强度，持续3~8分钟的间歇运动可以有效提高健身者的心脏泵血功能。

2.无氧耐力

也就是身体在缺乏氧气参与情况下工作，无氧耐力只能保持10~30秒，是有氧耐力的补充。这里面有个概念叫做“无氧阈”，通过85%~90%最大心率强度、持续时间超过30分钟的运动效果会很好。还可以通过提高最大摄氧量来增强身体的无氧耐力。

3.速度

足球运动通常需要短距离冲刺，也就是强度大、时间段的无氧训练。它主要靠磷酸原系统功能。训练方法也要是反复冲刺跑，比如每周两次、每次3组、每组6次*40米，组件间歇3分钟，次间间歇20秒钟。

除了上述身体素质，要想踢好足球，还需要发展肌肉力量、爆发力、柔韧性等。这里就不一一赘述。说白了，跑起来，自然身体素质就会提高。建议首先规律参加跑步运动，然后逐步增加变化，添加些冲刺跑、折返跑等训练方法。

到此，以上就是小编对于踢球踢不高的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球踢不高的6点解答对大家有用。